শীতে ত্বকের যত্ন-শীতে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন

শীতে আপনি কি ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে চান। তাহলে আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য। কারণ আজকের আর্টিকেলে শীতে ত্বকের যত্ন-শীতে প্রাকৃতিক উপায় ত্বকের যত্ন, শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত বিবরণ দেওয়ার চেষ্টা করব।

আজকের আর্টিকেলে শীতে ত্বকের যত্ন-শীতে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন, শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরার চেষ্টা করব।সুতরাং আর্টিকেলটি সম্পন্ন পড়ার অনুরোধ রইলো।

এখন চলছে শীতের মৌসুম। শীতের হিম হিম ঠান্ডা হাওয়ায় ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক,রুক্ষ এবং টানটান। শীতের দাপটের বাতাসে ধুলাবালি,সর্দি,কাশি এবং শীতের পোশাকের টালমাটাল সময়ে এবং ব্যাস্ত জীবনের নানান কারণে ত্বকের দিকে আমাদের খুব একটা খেয়াল রাখা হয় না। কিন্তু শীতের সময় আমরা যদি সঠিকভাবে পরিচর্যা করি সে ক্ষেত্রে আমাদের ত্বক হয়ে উঠবে সুন্দর, মসৃণ এবং উজ্জ্বল।

শীতে বাতাসের আদ্রতা খুব কম থাকার কারণে ত্বক খুব সহজেই রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে ওঠে। এ সময় শরীরের ভেতর থেকে আদ্রতা বজায় রাখার পাশাপাশি বাহ্যিক ত্বকের উপরেও নিতে হয় কিছু যত্ন। অনেক সময় দেখা যায় ত্বকের বাহিরে যত্ন না নিলে ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায়। শীতে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সার্বিক বিষয় তুলে ধরা হলো:

শীতের মৌসুম শুরু হলেই শুরু হয়ে যায় ত্বকের নানান রকম সমস্যা। এ সময় দৈনন্দিন জীবনের খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি ও সুষম খাবার রাখা অতি জরুরি। শীতে ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে যেসব খাবার খাওয়া অতি জরুরী নিম্নে সেগুলো বর্ণিত হল:

শীতকালে বাতাসের আদ্রতা অনেক কম থাকে। বাতাসের আদ্রতা কম থাকার কারণে ত্বক খুব সহজেই রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে ওঠে। আবার দেখা যায় শীতকালে অধিকাংশ মানুষই পানি খুব কম খায় এজন্য সহজেই ত্বক শুষ্ক রুক্ষ হয়ে ওঠে।শীতে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করলে ত্বকের কোষে পানি পৌঁছায় এবং ত্বক সজীব,কোমল ও উজ্জ্বল দেখায়।

শীতে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত। চিকিৎসকরাহ নিয়মিত ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শীতে ত্বকের যত্ন করতে আমরা নারকেল গ্রহণ এবং ব্যবহার করতে পারি। ত্বকের আদ্রতা বাড়াতে নারকেলের জুড়ি নেই। নারকেলে থাকা ফ্যাট ভেতর থেকে ত্বকের আদ্রতা বাড়ায়। এছাড়াও নারকেলে আছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান। নারকেলে থাকা এন্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টি ফাঙ্গাল ত্বককে ব্রণের হাত থেকে রক্ষা করে। নারকেলের তৈরি বাটার ত্বকের জন্য বেশ উপকারী।

শীতে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে জলপাই খাওয়া অনেক উপকারী। জলপাইতে থাকা ফ্যাট ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষা করে এবং ত্বকের বয়স বাড়তে দেয় না। জলপাই তে থাকা ভিটামিন ই ত্বককে শুষ্ক হতে দেয় না। এছাড়াও জলপাইতে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ফাইবার,প্রোটিন প্রভৃতি যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে। শীতের সময় জলপাইয়ের তেল অর্থাৎ অলিভ অয়েল লাগালেও ত্বকের অনেক উপকার হয়।

শীতে ত্বকের যত্ন করতে কমলা খাওয়া অতি জরুরী। কমলার শীতের অন্যতম প্রধান ফল। কমলাতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন:ভিটামিন সি,অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল। এই সব পুষ্টি উপাদান ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে করে মসৃণ কোমল ও উজ্জ্বল।

অ্যাভোকাডো একটি বিদেশি ফল। বর্তমানে বাংলাদেশে ও পাওয়া যাচ্ছে এই ফল। অ্যাভোকাডোতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন: ক্যালসিয়াম,পটাশিয়াম,ভিটামিন বি,ভিটামিন ই,ভিটামিন সি,প্রোটিন প্রভৃতি। শীতে ত্বকের যত্ন হিসেবে অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বক হয়ে উঠবে কমল,মসৃণ ও সজীব। আবার অ্যাভোকাডোর ফেসপ্যাক মুখের জন্য বেশ উপকারী।

গাজর অত্যন্ত সুস্বাদু পুষ্টিকর এবং খাদ্যআশ সমৃদ্ধ শীতকালীন একটি সবজি। স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও সৌন্দর্য চর্চায় বহুদিন থেকে গাজর ব্যবহৃত হয়ে আসছে। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ,ভিটামিন সি, ভিটামিন ই,উচ্চমানের বিটা ক্যারোটিন,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

আরো পড়ুন: ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার-ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত লক্ষণ

এই সব পুষ্টি উপাদান মুখের বলিরেখা,দাগ,ছোপ ও পিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সুতরাং শীতে ত্বকের যত্ন হিসেবে প্রতিদিন অন্তত একটি করে গাজর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

শীতকালে ত্বকের উজ্জ্বলতা ও তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিন অন্তত একটি করে টমেটো খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। টমেটোতে লাইসোপিন নামক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের বিভিন্ন দাগ,বলিরেখা ও শুষ্ক ভাব দূর করে ত্বককে মসৃণ করে।

এছাড়াও টমেটোতে ভিটামিন সি,ভিটামিন এ,পটাশিয়াম,ক্যালসিয়াম,ফসফরাস রয়েছে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে দারুন কাজ করে। টমেটোতে রয়েছে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিনের গুণ। সুতরাং শীতে ত্বকের যত্ন হিসেবে টমেটো অনেক উপকারী।

মিষ্টি আলুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল করে। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্তোসায়ানিক নামক উপাদান থাকে যা ত্বকের দাগ,ছোপ কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখে। শীতে ত্বকের যত্ন করতে মিষ্টি আলু খেতে পারেন। এছাড়াও শীতে নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে সর্দি-কাশি জনিত সমস্যা কমে যায়।

শীতকালে বাতাসের আদ্রতা কম থাকে এজন্য ত্বক সহজে শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে ওঠে। শীতকালে ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে বেশি বেশি শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ শাকসবজিতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান থাকে। শীতকালে নিয়মিত শাকসবজি খেলে চামড়া মসৃণ ও উজ্জ্বল হয় এবং ত্বকে সহজে বলিরেখা পড়তে দেয় না।

বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজ ত্বকের আদ্রতা রক্ষা করে। বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজে থাকে কার্বোহাইড্রেট,প্রোটিন,ক্যালসিয়াম,আয়রন,ভিটামিন বি, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২,ভিটামিন ই, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড প্রভৃতি। এছাড়া বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজে থাকা খনিজ ত্বকের কোষ গুলো উজ্জীবিত করে।

ডিম একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। ডিমের পুষ্টিগুণ রয়েছে অধিক পরিমাণ। এজন্য ডিমকে সুপারফুড নামে অভিহিত করা হয়। ডিমে থাকা ভিটামিন ই,ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড ও প্রোটিন ত্বকের উজ্জ্বলতা,সজীবতা কোমলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বকের দাগ,ছোপ,কালচে ভাব দূর করে। বর্তমানে পুষ্টিবিজ্ঞানীরা শীতকালে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তত একটি করে ডিম রাখার পরামর্শ দেন।

দুধ পুষ্টিগুণে ভরপুর। পুষ্টিতে ভরপুর দুধ সবার জন্য অতি দরকারি একটি খাবার। সব ধরনের পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান আছে বলে দুধকে আদর্শ খাবার বলা হয়ে থাকে। শীতকালে ত্বকের উজ্জ্বলতা, সজীবতা ও তারুণ্য এবং লাবণ্যময় করতে চাইলে প্রতিদিন রাত্রে অন্তত এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ খেতে পারেন।

শীতে ত্বকের যত্ন করতে টক দই খেতে পারেন। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য টক দইয়ের ভূমিকা অপরিসীম। নিয়মিত টক দই খেলে ত্বক উজ্জ্বল,লাবণ্যময়,সজীব ও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে। কারণ টক দইয়ে আছে বিভিন্ন ধরনের প্রোবায়োটিক্স এবং বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যা হজমের সাহায্য করে এবং ত্বকের শুষ্কতা দূর করে

শীতে ত্বকের জন্য চাই বাড়তি যত্ন তাহলে ত্বক থাকবে কোমল,মসৃণ,উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত। শীতে ত্বকের মৃত কোষ বাড়ে। শীতে প্রাকৃতিক উপায় ত্বকের যত্ন করার মাধ্যমে ত্বকের মৃত কোষ দূর করা সম্ভব। প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্নের কিছু টিপস দেওয়া হলো:

মধুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ এন্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান যা ত্বকের ব্রণ,কালো দাগ,ছোপ দূর করে এবং ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।মধু ও পাকা কলা একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিন। মধু ও পাকা কলার মিশ্রণটি ২০ থেকে ২৫ মিনিট মুখে লাগিয়ে রাখুন।

পরবর্তীতে কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখটা ধুয়ে ফেলুন। এই মিশ্রণটি নিয়মিত ব্যবহার করলে ত্বক হয়ে উঠবে নরম,কোমল,উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।শীতে ত্বকের যত্ন করতে মধু ও পাকা কলা বেশ উপকারী

কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। কমলালেবুর রসের সঙ্গে ময়দা বা বেসন এবং মধু মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন। এই প্যাকটি ২০ থেকে ৩০ মিনিট মুখে লাগিয়ে রাখুন। পরবর্তীতে কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে ফেলুন। এই প্যাকটি ত্বকের মরা কোষ রোধ করে এবং ত্বককে করে নরম,মসৃণ ও উজ্জ্বল।

শীতে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন করতে গ্রীন টির টোনার বেশ উপকারী। গ্রিন টির টোনার ত্বকের অসময়ে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে এবং ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে। একটি গ্রিন টির প্যাক ১ থেকে ২ কাপ কুসুম গরম পানিতে ১০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এরপর পানি ছেঁকে নিন। প্রতিদিন এই টোনার টি ব্যবহার করলে আপনার ত্বককে সারা দিনের জন্য কোমল ও সতেজ রাখবে।

শীতে ত্বকের যত্ন করতে বাটার মিল্ক প্যাক বেশ উপকারী। ত্বকের কোমলতা ও লাবণ্যতা ধরে রাখতে বাটার মিল্ক প্যাক প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত। বাটার মিল্কের সঙ্গে এক চিমটা হলুদের গুঁড়া মিশিয়ে ব্যবহার করুন।১০ মিনিট রেখে কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

শীতে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন করতে অতি প্রাচীনকাল থেকে নিম পাতা ও কাঁচা হলুদ ব্যবহার হয়ে আসছে। নিম পাতা ও কাঁচা হলুদ প্রাকৃতিক এন্টি বায়োটিক হিসেবে কাজ করে। নিম পাতা ও কাঁচা হলুদের সাথে মধু, কাঁচা দুধ, এবং বেসন ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।এরপর এই মিশ্রণটি মুখে লাগিয়ে রাখুন ১৫ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত।

পরবর্তীতে হালকা কুসুম পানি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে ফেলুন এরপর ত্বকে একটি ভালো মশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এভাবে প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন ব্যবহার করলে আপনার ত্বক হবে উজ্জ্বল, কমল ও সজীব।

ভাত ত্বকের যত্নে খুব কার্যকরী একটি উপাদান। ভাত বয়সের ছাপ দূর করে,ত্বক টানটান করে এবং ত্বকের কুঁচকানো ভাব দূর করতে সাহায্য করে। কোরিয়ানরা তাদের ত্বকের যত্নের প্রধান উপাদান হিসেবে ভাত ব্যবহার করে থাকে। ভাতের সঙ্গে কাঁচা দুধ এবং গোলাপ জল মিশিয়ে নিন এবং একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই মিশ্রণটি মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

পরবর্তীতে নরমাল পানি দিয়ে পরিষ্কার করে ফেলুন। ভালো ফলাফলের জন্য সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন ব্যবহার করতে হবে। এই প্যাকটি প্রথমবার ব্যবহারে আপনার ত্বকের পরিবর্তন টা দেখতে পাবেন। শীতে ত্বকের যত্ন করতে প্রাকৃতিক উপায়ে এই মিশ্রণটি ব্যবহার করলে আপনার ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারবেন।

শীতে প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন করতে পাকা পেঁপে অনেক কার্যকরী একটি উপাদান। কয়েক টুকরো পাকা পেঁপের সঙ্গে ১টেবিল চামচ মধু ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এবার মুখে ভালো করে লাগিয়ে রাখুন। ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর নরমাল পানিতে মুখটা ধুয়ে ফেলুন। ভালো ফলাফলের জন্য সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ বার এই মিশ্রণটির ব্যবহার করুন তাহলে ত্বক শুষ্ক হবে না এবং ত্বকের আদ্রতা ও মসৃণতা ফিরে আসবে।

অলিভ অয়েল বা জলপাই তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ,ভিটামিন ই এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে সতেজ রাখে ও ময়েশ্চারাইজার করে। শীতে ত্বকের যত্ন করতে প্রতিদিন অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। অলিভ অয়েল ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে,যার ফলে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায় না।

শীতে বাতাসের আদ্রতা কম থাকে বলে ত্বক সহজে শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে ওঠে। শুষ্ক ও রুক্ষ ত্বকে লাবণ্য ফিরিয়ে আনতে নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। শীতে যদি নারকেল তেল ম্যাসাজ করা যায় তাহলে ময়শ্চারাইজার লাগানোর প্রয়োজন হয় না।

দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও মিনারেল যা ত্বককে সহজে সতেজ করে তোলে। এছাড়াও ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে এবং বয়সের ছাপ কমাতে ও ত্বককে পরিষ্কার করতে বেসনের জুড়ি নেই। শীতে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে দুধ ও বেসনের প্যাকটি সপ্তাহে অন্তত দুইবার ব্যবহার করুন।

পরিশেষে আমরা বলতে পারি যে উপরোক্ত বিষয়গুলো মেনে চললে শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পারবেন। আজকের আর্টিকেলে শীতে ত্বকের যত্ন-শীতে প্রাকৃতিক উপায় ত্বকের যত্ন, শীতে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। আশা করি আর্টিকেলটি পড়লে অনেক উপকৃত হবেন।